안녕하세요? 저는 새 신발을 신거나 바닥이 너무 얇은 신발을 신고 오래 걷거나 생활을 할 때면 피로감을 너무 빨리 느끼게 되고 아무것도 하기 싫을 만큼 발 건강이나 발에 신경을 많이 쓰는 편인 데요. 발은 제일 낮은 곳에서 우리의 몸을 받쳐주면서 바닥으로부터 충격을 모두 흡수해줍니다.
발바닥 통증 원인
♧다리 길이가 달라서 한쪽 발바닥만 아플 때
골반이 틀어지거나 허리 디스크 등 다양한 원인에 의해서 다리 길이가 다를 수 있는데 이렇게 다리 길이가 다르면 발바닥에 통증이 생길 수 있습니다. 그리고 걸을 때 앞꿈치부터 바닥에 닿게 걷는 것이 아니라 발 뒷부분 발꿈치 그리고 나서 중간 부분 앞꿈치 순으로 걸어야 하는데 이렇게 걷지 않으면 통증이 있을 수 있어 걸음 걸이에 의해서 다리나 발바닥이 아프다면 걸음걸이 교정을 받는 것이 좋습니다.
♧평발
예전에는 평발인 분들은 군대에 안가셔도 됐죠? 요즘은 평발도 다 군대를 가야된다고 하더라고요. 평발은 다른 보통사람들에 대비 존저근막이 약해서 발 가운데가 떠있지 않고 발바닥에 닿음으로써 발바닥의 역할 충격흡수의 기능을 못하기 때문에 평발인 분들은 발바닥 통증이 있는 분들이 많습니다.
♧바닥이 딱딱한 신발을 장시간 신었을 때
저도 디자인만 보고 신발을 구매했던 적이 몇 번 있었는데 너무 예쁘고 포인트가 되지만 발이 너무 아파서 몇 번 신지 못하고 신발장에만 있는 아이들이 몇개 있답니다. 바닥이 너무 얇아서 바닥에 돌이 있는지 아스팔트 길인지 다 알 수 있을 정도로 발에 충격이 많이 왔었는데요.
플랫슈즈나 바닥이 너무 얇은 슬리퍼 같은 신발은 돌출되어 있는 부주상골이라는 부위가 신발 안쪽 부분과 계속 닿으며 통증이 생기게 되고 심하면 무지외반증에 걸릴 수도 있기 때문에 발이 편한 신발을 신는 것이 좋습니다.
발이 피곤하면 조금밖에 움직이지 않아도 금새 피곤해지는 데요. 장시간 운동을 하거나 걸어다닐 일이 있으시다면 가볍고 발이 편한 신발을 신으시길 바랍니다.
♧족저근막염
발바닥 통증 일으키는 대표적인 질환 족저근막염은 발바닥에 미세손상으로 인해서 생기는 질환으로 염증과 통증이 동반되며 운동을 많이 하는 운동선수에게 많이 나타납니다.
여성분들중에서도 플랫슈즈처럼 바닥이 얇고 딱딱한 신발을 즐기는 분도 생길 수 있습니다. 바닥이 너무 얇은 신발을 신을 때는 깔창을 하나 깔고 신는 것이 좋습니다.
발바닥 통증 예방법
1. 발마사지를 하여주세요.
발바닥에 무리가 되게 너무 많이 걷거나 뛰는 운동을 삼가하고, 발이 많이 무리한 날은 족욕과 마사지를 해줘서 발이 쉴 수 있도록 합니다.
2. 휴식이 필요합니다.
오랜시간 서서 일을 하거나 활동하는 분들은 시간을 정해놓고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
3. 스트레칭을 하여주세요.
운동선수처럼 장시간 운동을 해야하는 분들은 발바닥에 무리가 가지 않도록 운동전후로 꼭 스트레칭을 해주고 운동을 하는 것이 좋습니다.