안녕하세요? 전 명절에 선물 받은 과일 배를 아직도 너무 잘 먹고 있는 데요. 수분이 부족할 때 먹어도 너무 좋고 요리를 할 때도 시원한 맛을 내주는 좋아하는 과일 중의 하나인 데요. 요즘은 배값이 예전과 다르게 너무 비싸서 자주 사서 먹지는 못하지만 그래도 제가 너무 좋아하는 과일 배 효능과 배 칼로리에 대해서 알아볼까 합니다.
배 칼로리는 100g에 50kal 정도입니다. 배는 식사 후에 디저트로 먹으면 단백질 지방 등을 분해해서 소화에 도움이 됩니다. 배 하나의 칼로리는 대략 300~400kal 정도입니다.
배 효능
◐열 내림 효과, 목의 통증 완화◑
사포닌 그리고 루테올린 성분이 들어 있는 배를 자주 먹으면, 기관지 염증을 가라앉혀주고, 고열이 날 때 배를 먹으면 열을 내리는 효과도 있고 기관지에 질환이 있는 분들은 가래와 천식을 완화하며, 목 코에 염증과 통증을 가라앚혀줍니다.
◐갈증 해소 그리고 숙취 해소에 도움◑
아스파라긴산과 수분 함유량이 높은 배를 술 마신 다음 날 먹어주면 숙취 해소에 도움을 줄 뿐 아니라 간의 활동을 원활하게 해서 몸 안에 아직 남아 있는 알코올 성분을 분해해 줍니다. 그리고 음주 후에는 수분 부족 현상으로 갈증이 많이 나는데 갈증도 해소되니 배가 있다면 많이 먹어주는 것이 숙취 해소에 도움이 됩니다.
◐혈관 쪽 질환에 좋습니다.◑
고혈압은 성인 중 4명에 1명이 약을 먹고 있을 정도로 흔한 성인병인데요. 짜게 먹는 식습관이 고혈압의 주요 원인인 건 많이 알려진 사실인데요. 배는 이렇게 짜게 먹는 습관으로 몸 안에 축적된 나트륨을 몸 밖으로 내보내는 역할을 합니다. 배 안에 들어 있는 칼륨성분이 혈압조절에 좋은 영향을 미치고 배 껍질에 있는 펙틴이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 혈압조절에도 탁월합니다.
◐피부미용에 도움을 줍니다.◑
배 안에 들어 있는 비타민과 유기산이 면역력을 높여주고 피로해소에도 도움을 줘서 피부색을 맑게 해주고 윤기를 줍니다.
◐변비 증상 개선◑
펙틴이 많이 들어있는 배는 콜레스테롤 수치를 낮게 해주며, 음식물 섭취 후에 장으로 지나갈 때 속도를 정상적으로 되돌려주며 변비의 주요요인인 수분 부족을 해결해주어 변이 딱딱하게 되는 걸 예방해서 변비 증상을 개선해줍니다.
◐소화제◑
체기가 있거나 소화가 잘 안 되는 분들은 배를 먹으면 소화에도 도움이 되는데 이는 단백질과 소화효소가 풍부해서입니다. 그리고 배는 지방 분해 효소도 들어 있어서 기름진 음식과 육류를 먹을 때 같이 먹으면 좋습니다. 육회 요리를 할 때도 배를 넣어주면 육질도 부드러워지고 지방을 분해해주어 소화에도 도움이 됩니다.
◐비만 개선◑
배를 많이 먹으면 체중감량에도 도움이 된다는 거 알고 계시는가요? 배에 들어 있는 식이섬유가 체중감량에 도움을 주는 데요. 배는 다른 과일들보다 칼로리가 낮고 영양소도 풍부하고 포만감을 들게 해서 공복 때 먹으면 좋습니다.